inställd träning.

klev upp nu i morse kl 9.15 och gjorde mig i ordning för att åka ner och köra ett pass på gymet.varr taggad och kände att detta behövdes för att rensa bort massa tankar och trötta ut kroppen. när jag käkat frukost går jag upp till datorn för att kolla att det är ledigt och inga grupper som tränar. då står det. stängt 9-12 sept pga internationell redcord konferens i norge. ni som vill veta vad redcord är kan gå in på denna sida www.jernvallenmulticenter.se.jag blev så besviken. tur att jag kollade innan vi åkte dit.idag jobbar åke samma skift som igår em. jag ska passa på att förtidsrösta idag för det har jag gjort de senaste 2 valen. ska snart åka och handla lite smågrejer som fattas i kyl och frys. sen hem och fixa mat innan åke åker och jobbar. tar sedan en lång skön promenad med devin i det sköna höstvädret. har en massa tvätt som ska vikas så får väl börja med att ta reda på lite av den iaf. sen ska sandra fixa datorn och klippa mitt långa hår som börjar bli slitet i topparna.
ikväll blir det att mysa med vovven i soffan och kolla på tv.
vår familj har lagt allt det förflutna bakom oss nu och ska bara se framemot ett nytt lugnt underbart liv. ska lägga all energi på sånt som är roligt som träning och gå på bandy och umgås med släkt och vänner.
ha en underbar dag och var rädda om varandra.
kramizzar

vackert väder.

idag är jag pigg för jag somnade som en klubbad säl kl 22 igår för jag var helt slut i kropp och skalle efter att ha suttit vid datorn hela dagen och bytt mejladress. tar tid att mejla alla vänner och andra instanser om detta och lägga in vissa viktiga data på extern hårddisk. måste ta bort mitt gamla konto så snabbt som möjligt pga en viss sak som skett med denna adress. nu ska dottern hjälpa mig med det sista imorrn och sen dags att inaktivera kontot. idag har jag mest slappat i sofan och nyss gått en promenad med devin för att skingra tankarna.i morrn fm. ska jag till gymet och köra ett pass.hoppas jag slipper samma gräsliga träningsvärk denna gång. men ju mer jag tränar desto mindre träningsvärk får jag. senare ska vi utöka detta program. nu ska gubben åka och jobba så jag blir själv tills han kommer hem efter kl 24. ja dottern kommer väl hem sen ikväll någongång. nu ska jag äta en sen lunch och gosa med devin i soffan framför tvn. sen blir det en lång skön dusch efter sista vändan vid halv 8 tiden.
ha en underbar dag och var rädda om varandra.
kramizzar.

trött i skallen

detta blir ett kort inlägg för jag är så slut i axlarna och skallen. har suttit vid datorn både igår kväll och idag och grejat. är inte klar ännu,så fortsätter i morrn.
har iaf hunnit med en promenad med devin nu på em.i det vackra vädret. har slängt i lite tvätt nu när elektrikern äntligen var hit igår så jag kunde tvätta.nu ska jag gå ner och äta lite mat för jag har bara hunnit äta frukost idag.men det är viktiga saker som måste fixas pga en sak som hänt. det är personligt så det går jag inte in på här. bara mina närmaste vänner och familj som vet. trots det så mår jag hyfsat bra förutom att det märks att man suttit vid datorn alldelles för länge.
i kväll blir det tv och godis i soffan. åke jobbar em och slutar kl 20. ska åka förbi dottern så jag får låna henne externa hårddisk där jag har en del viktiga dokument som ska sparas iaf datorn brakar ihop.
ha en skön kväll och var rädd om varandra
kramizzar

slut på helgen.

blev såååå less igår kväll. skrev ett långt inlägg och när jag skulle publicera det så försvann det. gick in på utkast där det var sparat men lyckades ta bort det, klumpig som man är. provar att skriva ett nytt nu.i fredags var rörmokaren hit och kopplade in duschkabinen efter rusten. tyvärr fick de inte tag i nån elektriker så jag hoppas det kommer en i morrn så jag kan tvätta. kortväggen vid altandörren ska målas,så jag hoppas den blir målad snart för nu ser det halvgjort ut. bänken med tvättho ska de beställa en ny och den kan de inte sätta in förrän de målat. var till jysk nu på fm och köpte en hylla att lägga badlakan på och satt upp badrumsskåpen där istället för att ha det i badrummet uppe. blir nog super fint när allt är klart. hoppas de kommer och rustar köket med och byter köksluckor och rustar toaletten nere. igår jobbade åke hela dagen så det var lugnt här hemma.passade på att borsta våra kaniner som fäller hår så det blev en halv kasse när jag var klara med dem. var ut med devin 2 promenader och fixade mat tills åke kom hem strax efter kl 16. sen såg vi på tv resten av kvällen. somnade på soffan och vaknade när sandra kom hem strax efter kl 2. blev pigg och började titta på en film på tv, men la mej innan den var slut kl 4,30. sen steg jag upp och var pigg kl 9. vart och handlat lite mat och käkat smulpaj med marsansås som åke gjorde. nu är han ute med devin så jag tar sista kvällsturen. inatt var det bara 3+ så nu blir det mössa och vantar när man går sista vändan . längtar till bandysäsongen kör igång så man får nåt att göra. world cup blir i oktober så jag hoppas åke är ledig nån dag så vi kan se nån match iaf. förra året såg vi varenda match som spelades. hade fått biljetter till alla matcherna i julklapp av vår äldsta dotter. nattmatchen SAIK spelar missar vi för den natten jobbar åke. igår var det hundutställning i Högbo och min kompis skulle ställa ut sin cavalier valp på 6 mån, och naturligvis jobbade han då oxå. nu ska han slänga blommorna ute som frusit sönder och jag ska plocka iordning lite i tvättstugan och plocka in saker i badrumsskåpet.
sen blir det tv ikväll.
ha en härlig söndag och var rädda om varandra
kramizzar

hösten är här.

ja nu är hösten här,men trots det har vi soligt och fint väder fastlite kyligt. kvällar och nätter är kalla.man får sätta på sej mössa och vantar vissa kvällar man ska ut med devin. men jag tycker hösten är en fin årstid med färgglada löv . i tisdags var vi och grattade åkes systerson som fyllde år på måndagen. men då kunde vi tyvärr inte åka dit,men huvudsaken vi fick kaffe och tårta.sen har jag en kille här som rustar tvättstugan som blir sååå fin och fräch. i morrn kommer rörmokarn och sätter in tvättpelaren och duschen så man kan tvätta och slipper duscha i badkaret.annars har jag bara vart hemma och gått lite promenader med devin. kom nyss hem från första tränings passet med redcord. programmet består av övningar som att stärka ryggmusklerna, och balansträning. känns i benen och ryggen redan nu.ska även be om remiss så jag får fortsätta på vattengympan i samma grupp som tidigare. då får man fullt upp i veckorna.men vad gör man inte för att hålla musklerna igång så man kan leva ett drägligt liv trots smärtan. trodde jag skulle betala 1200 kr idag för ett 3 månaderskort på gymet, men de skickar en faktura på 400 kr i månaden om man hellre vill det. bättre att göra så jag slapp punga ut med sån klumpsumma på en gång.
resten av dagen ska jag ta det lugnt och bara laga en enkel lunch till åke och mej och sandra som vill ha mat när hon kommer hem från skolan.
i kväll blir det som vanligt tv och mys i soffan.
ha det bra och ta väl hand om varandra
kramizzar

rensat garderober och skåp.

idag klev jag upp kl 8.30 för rörmokaren skulle komma kl 9.30 och plocka bort allt i tvättstugan som ska helrustas. nu är mattläggaren här och ska sätta upp ny våtrumstapet och nytt golv. blir jätte fint om det inte vore för den bänken med diskho som står i tvättstugan är alldelles rostig och missfärgad gul. ska ringa hyresvärlden och höra om man kan få en ny i rostfrittplåt istället.den har väl stått där sen huset byggdes. vi har även rensat garderoberna och slängt massa skor som inte används och rensat lådor med saker som inte används. nu har mattläggaren åkt hem så jag får kliva upp kl 6.45 i morrn för de kommer hit redan kl 7.30. devin ville som vanligt vara med och blev lite småsur när de låste tvättstugsdörren. sandra och åke åkte ut och övningskörde en sväng innan hon skulle med bussen till valbo från resecentrum. ska gå ut med devin snart och sen ner på apoteket och hämta ut mediciner som var slut.resten av dagen ska jag slappa i soffan och glo på tv så min värkande hand får vila tills jag ska träna på onsdag.men med denna träningsmetod så behöver man inte anstränga sig så mycket så man kan träna fast man har värk och ett utarbetat träningsschema av SG. ska bli sååå skönt att komma igång igen och göra nåt nyttigt och bra för både kropp och själ. känner att jag verkligen behöver det nu efter sommaruppehållet på vattengymnastiken.
ha det så bra och var rädda om varandra
kramizzar

lördag.

idag klev jag upp kl 9.30 och drack kaffe med åke innan han och sandra drog iväg hem till jennie och calle. jennie och sandra var till ikea och valbo. snälla storasyster köpte tights och ett linne åt sin snälla lilla syster. de där två har äkta syskonkärlek. men när jennie bodde hemma för 5 år sedan behövde de bara se varandra för att börja bråka. så skönt nu när de är så bra vänner när de blivit vuxna. en av jennies kaniner har fått förstoppning och vill inte äta. är han lös på golvet dricker han ur kattens vattenskål.har gett honom matolja.hoppas det släpper inom nån dag. kanske beror det på att han fäller så enormt så han har hårbollar i magen. börjar bli van att ta hand om kaniner med förstoppning. men beror nog oxå på att han fått för lite motion eftersom han inte tävlat nåt nu i sommar pga de håller på med huset. jag har även hunnit städa 3 burar och lagat mat så i morgon får jag igen detta med värk. men vissa saker lär göras trots att jag blir däckad dagen efter. vart på en skön prommis med devin. nu blir det slappa i soffan resten av denna dag.
har laddat upp med godsaker och läsk till TVn.
ha en underbar kväll och var rädda om varandra.
kramizzar